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补钙食物的前十名,让你远离钙片_健康频道_东方头条

发布日期:2019-11-07 00:54   来源:未知   阅读:

2、虾皮

乳酪能增强人体抵抗力,促进代谢,保护眼睛健康并保持肌肤健美,对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻。

5、荠菜

它含有丰富的卵磷脂,高钙、高铁、高蛋白和高亚油酸。经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处,而且含有大量的油脂,有很好的润肠通便的作用。此外它含的高蛋白和脂肪酸,营养价值高,有防癌作用。

海带的含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。

荠菜除钙含量高外,还含有丰富的维生素,能开胃消食,提神醒脑,解除疲劳,还有解毒消肿之功,可作为眼科患者的食疗佳品,还可防治便秘。

其实我们大家都知道,每个人都特别希望自己的身体更加健康的,如果是身体里面缺少一些微量元素的情况下,也是非常影响自己身体健康的,而且如果是想要补钙的情况下,大家总是以为可以多吃一些大骨头了,或者是多吃一些虾仁,其实补钙的时候也是非常多的补钙食物,前十名让自己远离钙片。

1、芝麻酱

黑木耳除具有降血压功效外,补钙能力也很强,安徽阜阳界首高新区:为民营企业发展插上科技创新的翅膀_国内频,还有益气充饥、补血活血、抗癌等功效。木耳中的胶质可起到清胃涤肠的作用。

黑豆能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老,特别是对高血压、心脏病等患者有益。常食黑豆还可以提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘发生。

9、海带

我们大家就应该要多吃一些补钙的食物就像芝麻酱,虾皮,牛奶,还有就是一些紫菜黑木耳,海带黑豆,这些里面的营养价值真的是非常丰富的,出现缺钙的情况下,大家应该要记得可以,多多的去晒晒太阳,因为这样才可以帮助自己达到补钙,也可以让自己远离钙片。

10、黑豆

6、海参

8、黑木耳

牛奶中矿物质种类非常丰富,是人体钙的最佳来源,任我发心水65223,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍,秋后多吃苦瓜、冬瓜、南瓜,润燥解暑又美容_健康频道_东方头条,可减少血液中胆固醇含量,中国海拔最高整装亿吨级油田累计生产原油3100万吨-中新网,防止动脉硬化,有利于高血压及心肌梗死,老年人常食用可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。

4、乳酪

3、牛奶

7、紫菜

紫菜富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力,所含的有效成分有助于肿瘤的防治。

海参含钙量丰富,营养价值高,是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

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